Déšť jako přírodní sprcha - otužování v dešti a 4 důkazy

Tajemná deštivá noc: Proč vyběhnout ven do bouřky?

Byla to jedna deštivá noc na konci srpna. A to hodně deštivá, pršelo skoro celou noc spadlo asi 40 mm srážek.

Je noc a je slyšet silný déšť, jak bubnuje na střechu a střešní okna. Co můžete dělat? Většina lidí si řekne jsem ráda, že jsem doma v suchu a teple. Nebo snad je to skvělý čas na otužování v dešti?

Vyběhněte ven jen s ručníkem

Chcete udělat něco pro sebe a své zdraví? udělejte přesný opak, svlékněte se a vyběhněte nejlépe nazí ven a máte přírodní sprchu, můžete se postavit pod okap, a je to ještě lepší, čistá studená voda vám zkrápí celé tělo. Začnete prudce zhluboka dýchat ten nejčistší vzduch, co venku může být. Můžete skákat můžete tančit, je to skvělé, krásné otužování v dešti. A proč v noci? No samozřejmě lze to i ve dne, ale v noci je jaksi tma a nejste vidět, že jste nazí, nebo ne alespoň tolik, bohužel ani v noci není úplná tma. Má to také výhodu, že po utření a uschnutí si můžete jít zas lehnout do postele odpočívat a spát.

Otužování v dešti: Jaký je rozdíl mezi létem a zimou?

Samozřejmě toto můžete dělat i v zimě, voda z deště je mnohem studenější. A celkově je to mnohem drsnější.
V létě se můžete takto sprchovat a radovat desítky minut.

V zimě jsou to spíše jen minuty. A pak utřít a dovnitř, abyste příliš neprochladli.

Za mrazu

Existuje i super zimní varianta za hustého sněžení nebo sněhové vánice. Ale ne každý to zvládne, za mrazu a větru hrozí omrzliny, jakmile vás začnou bolet prsty na rukách nebo na nohách znamená to omrzání, pak musíte rychle do tepla.

Proč je zdavé běhat v dešti? Proč je to tak příjemé (alespoň pro někoho)?

Běhání v dešti není jen skvělý způsob, jak vystoupit z komfortní zóny, ale tento zvyk má také překvapivou oporu ve vědeckých studiích. Když lidé vyběhnou do deštivého počasí, jejich tělo i mysl reagují specifickými biologickými a chemickými procesy.

Zde jsou vědecky podložená fakta, proč je běh v dešti pro lidské zdraví tak přínosný:

1. Vdechujete prokazatelně nejčistší vzduch

Padající kapky deště fungují jako dokonalý přírodní filtr. Během deště dochází k fenoménu, kdy kapky na principu elektrického náboje přitahují, nabalují a srážejí k zemi jemné prachové částice (PM2.5 a PM10), saze, sulfáty a vzdušné alergeny.

- Vědecký fakt: Studie potvrzují, že kvalita ovzduší je během deště a bezprostředně po něm na maximálním levelu. Pro běžce to znamená mnohem nižší zátěž pro plíce a efektivnější okysličení organismu. [1, 2, 3, 4]

2. Lenardův efekt: Přírodní infuze endorfinů a serotoninu

Při nárazu dešťových kapek na listy, kameny nebo zem dochází k tříštění molekul vody, což generuje masivní množství záporných iontů (tzv. Lenardův efekt). [1, 2]

- Vědecký fakt: Výzkumy (např. z Columbia University) prokázaly, že inhalace vzduchu nasyceného vysokou koncentrací záporných iontů zvyšuje průtok kyslíku do mozku a stimuluje produkci serotoninu – hormonu štěstí a dobré nálady. Běh v dešti tak prokazatelně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a pomáhá mírnit úzkosti či deprese. [1, 2, 3, 4]

3. Vyšší kalorický výdej a termoregulace

Když běžíte v chladném a deštivém prostředí, vaše tělo musí vyvinout mnohem větší energetické úsilí. Voda zintenzivňuje ztrátu tělesného tepla, což nutí metabolismus pracovat na plné obrátky, aby udržel stabilní vnitřní teplotu. [1, 2, 3, 4]

- Vědecký fakt: Podle studie publikované v PubMed (Effects of rain on energy metabolism) vykazují lidé běžící v chladném dešti signifikantně vyšší spotřebu kyslíku (VO₂) a zvýšenou metabolickou náročnost ve srovnání s během za sucha. Tělo tak spálí více kalorií při stejné rychlosti běhu. Zároveň v teplých měsících funguje déšť jako přirozená klimatizace, která brání přehřátí a umožňuje běžet déle v rovnoměrném tempu. [1, 2, 3, 4]

4. Psychologický přínos: Budování „Gritu“ a mentální odolnosti

Věda se nezabývá jen fyziologií, ale i psychologickým vlivem nepříznivého počasí na mozek. Překonání nepohodlí buduje vlastnost, kterou psychologové nazývají grit (kombinace vytrvalosti, vášně a houževnatosti). [1, 2, 3, 4]

- Vědecký fakt: Zvládnutí běhu v náročných podmínkách aktivuje parasympatický nervový systém po výkonu mnohem silněji, což vede k hlubokému pocitu uspokojení a sebevědomí. Mozek se trénuje na situace, které nemá pod kontrolou, což zvyšuje celkovou mentální odolnost vůči stresu v běžném životě. [1, 2, 3, 4]

👃 Bonusový smyslový fakt: Geosmin a Petrichor

Všichni známe tu specifickou, uklidňující vůni, která se uvolní, když začne pršet. Věda pro ni má název petrichor. Způsobuje ji organická sloučenina geosmin, kterou produkují půdní bakterie a kterou dešťové kapky vymrští do vzduchu. Lidský nos je na tuto vůni extrémně citlivý. Vědci zjistili, že petrichor v našem mozku okamžitě spouští alfa a beta vlny, které jsou zodpovědné za relaxaci a zmírnění napětí. [1, 2, 3]

Mýtus na závěr: Samotný déšť a chlad rýmu ani nachlazení nezpůsobují – to dělají viry, které se naopak šíří v uzavřených nevětraných prostorech mezi lidmi. Pokud se tedy po běhu v dešti ihned osušíte a převléknete do teplého, vaše imunita z toho bude pouze profitovat! [1, 2, 3]

Pozor není to pro každého

Jsou lidé, u kterých se hluboké dýchání nedostaví a místo toho se začnou třást zimou po celém těle až neovladatelně. Pro tyto lidi to prostě není, mohou prochladnout a nastydnout. Pak vám mohu doporučit saunu a pokud ji nemáte doma pak můžete zkusit zajít do wellness…

Chtěli bychom deštivou sprchu zkusit, ale někdy to prostě nejde

žijete v zemi nebo v oblasti, kde téměř neprší? Pak si asi s přírodní sprchy neužijete. Rovněž v oblastech silně znečištěných, kde místo vůně deště cítíte smog a kouř bych se rozhodně nesprchoval, z vody může být kyselina a špinavý vzduch vám při hlubokém dýchání může poškodit plíce. Také bych se nesprchoval pokud je déšť příliš slabý, nebo jde jen o mrholení, s výjimkou velmi čistých oblastí, kde i to stačí. Studená sprcha v koupelně může otužování v dešti aspoň trochu nahradit.

Komplikace, aneb to někdy přeženeme a s otužováním v dešti to nevyjde.

Ovšem někdy se mi po krásné dešťové sprše stane, že se po probuzení necítím příliš dobře, jakoby na mě něco lezlo. A pokud nechci zkoušet znovu sprchu nebo studený bazén mohu si dát citrón s medem, vymačká se půlka nebo celý citrón, náředí vodu zhruba 1:5 a dosladí se podle chuti medem, aby to nebylo moc kyselé, ale příjemně sladké. To většinou pomůže proti hrozícímu nachlazení.

A co říct na závěr?

Nebojte se a zkuste to! Vystupte ze své komfortní zóny. Otužování v dešti zdravé na kůži i na imunitu, je to takový způsob otužování.

Podívejte se i na další zajímavé članky na našem webu ZdraveZit.eu

Déšť jako přírodní sprcha je netradiční cesta ke zdraví a otužování