Léčebná hladovka 98 hodin – jednotlivé dny
Úvod – hladovka den po dni Moje čtyřdenní hladovka právě skončila, trvala zhruba 98 hodin, to je o 2 hodiny déle než 4 celé kalendářní dny. Nejprve si projdeme, jak probíhaly jednotlivé dny hladovky. Pak si řekneme proč jsem hladovku ukončil, jaké zdravotní cíle se podařilo splnit a jaké ne. Jak to vypadá s odstupem 10 dnů po hladovce. Důvody jaké mě k hladovce vedly jsou uvedeny v předchozím příspěvku Léčebná hladovka 98 hodin – cíle a příprava 1. den hladovky ráno jsem ještě jedl Hladovět jsem začal 2 června asi v 9:30. Ráno jsem si dal opět chloreu se spirulinou asi 25 tablet. Kolem 9:00 jsem ještě snědl asi 250 g ledového salátu pro vyčištění střev. konec jídla První den hladovění byl v pondělí, začal jsem v 9:30 . Je léto, po skončení deště jsem vyrazil do přírody, kde jsem pracoval. Asi v 10h jsem si došel na velkou, ještě to šlo. Chvílemi se u mě objevovala únava občas jsem usnul, neudělal jsem toho tolik, co bych si představoval. Sebou jsem měl dostatečnou zásobu vody, často jsem se snažil pít. Jednou jsem se napil uriny, stále má dobrou chuť. Asi od půl druhé do půl třetí jsem byl na cestě domů, spolu se synem jsme jeli autem. návrat domů Doma jsem pak u počítače pracoval, obchoduji na burze, začala mi odpolední směna, pokud to jde, přesunu se ven na terasu a pracuji tam. Při hladovění by měl člověk být co nejvíce venku, venkovní vzduch tělo čistí, zatímco vnitřní prostředí tělo zanáší odpadem jako je prach, výpary z průmyslových výrobků, ale i z vaření. Procházka nebyla Důležitá procházka se bohužel nekonala, nebyl čas ani příliš dobré počasí, neustále přeháňky. Nicméně i tak venku jsem pobýval asi 4h, což není málo, ale pohyb zas nebyl tak velký. Po zbytek dne jsem samozřejmě nic nejedl, jen pravidelně pil vodu, pokaždé když se mi objeví sucho v ústech. Večer jsem si normálně vyčistil zuby bez pasty.Spát jsem šel asi v 22:20, tedy o něco dříve než obvykle. Druhý den hladovění Spánek byl docela klidný. Dvakrát jsem se vzbudil, protože jsem chtěl čůrat, přitom jsem se i napil vody. Vstal jsem ve 4:55, byl jsem poněkud unavený. Napil jsem se vody a také uriny, která byla stále dobrá. Nepíši zde o pravidelném vážení asi čtyřikrát denně.Vážím se vždy před klystýrem po vyčůrání, a po klistýru a jeho vyprázdnění. Bohužel tentokrát ve mně zůstalo asi třičtvrtě litrů vody z klystýru. Procedura s klystýrem S klstýrem jsem začal o 5:30, rozhodl jsem se ho dělat venku, člověk nemusí řešit čištění koupelny a WC, navíc pobyt venku se počítá jako vycházka. Přinesl jsem 5 l vlažné vody v demižonu. Před klystýrem jsem se šel ještě vykakat, bylo pěkné velké nazelenalé hovínko jako půlkruh.To je dobře. Pak jsem začal s klystýrem. Musel jsem použít náhradní nádobu na klystýr, původní schůzky s úzkou hadičkou a a úzkým zakončením do konečníku jsem nenašel. Je to klystýrový vak z PVC, ale bez ftalátů. Má výhodu v tom, že má objem 3 l, hadice je z gumy, násadec do konečníku je z měkčeného plastu, opatřen ještě balónkem s velkou stříkačkou, která ho nafoukne, nafouknutí balónku nepoužívám, to má zabránit vysunutí rourky z konečníku, ale mě to moc smysl nedává, pokud je ve střevech velký tlak, tak to proteče okolo, rourka má velký průměr, musí se dobře namazat, aby šla zasunout do konečníku, použil jsem olivový olej, ale i tak do konečníku se hadičce moc nechce. Moje druhá nádobka má objem pouze tři čtvrtě litru a musí se v průběhu klystýru dolévat, což je nevýhoda, má tenkou koncovku z tvrdého plastu s kohoutkem, jde dobře zasunout do konečníku, ale voda teče do střev pomalu, déle to trvá. Při prvním klystyru již nastaly problémy, vyskočila hadička z čepu na násadci a voda proudila rourkou z konečníku ven. Musel jsem rourku vytáhnout, hadičku na čep narazit co nejvíce, bohužel je už zpuchřelá. Na další hladovku si budu muset pořídit novou. Klystýr dělám v leže, zkouším různé polohy, bohužel po jednom litru roztoku již byl tlak ve střevech veliký a musel jsem klystýr ukončit. Vodu ve střevech jsem neudržel a již cestou do lesa to cákalo ze mě. Tady je výhoda, když to děláte venku. Pak jsem se snažil několikrát vyprázdnit, poté následoval druhý klystýr, bohužel se do mně podařilo dostat opět jen jeden litr vody do střev. Do druhého klystýru jsem přidal asi 1 g vitamínu c v prášku. Tělo si vitamín c neumí vyrobit. Po té šla voda zase rychle ven. Ve vodě jsou většinou zbytky hovínek, malé bobečky. Nezbytné koupání Potom jsem se umyl a zaplaval v bazénu, s přirozenou dešťovou vodou. Překvapilo mě že mi nebyla vůbec zima, teplota v bazénu odhaduji na 17 stupňů. Cesta do města a vážné opomenutí Pak jsem se šel připravovat na cestu do školy a dětem svačinu. Poté jsem jel hodinu v autě se synem, byly velké zácpy, hodně zplodin ale nedá se nic dělat do školy se musí. Poté jsem chtěl jít do přírody pracovat. Aby mě notebook fungoval i pět hodin, mám přídavnou 12V lithiovou baterii. Zjistil jsem, že jsem jí ve spěchu zapomněl venku u domu na nabíječce. Bohužel tam není jištění proti přebití. Je to chyba, musím ho tam dát. Místo pobytu venku jsem musel jet opět třičtvrtě hodiny autem, naštěstí to dobře dopadlo a baterie ještě přebitá nebyla. Rozlítaný den a zase nebyl čas na vycházku Počasí bylo nevlídné a občas déšť venku jsem byl jen chvíli. Po pohledni jsem musel jet do Prahy vyzvednout syna, cesta tam trvá třičtvrtě hodiny. Cesta zpět také, ještě zastávka v čínské restauraci, syn měl hlad, ale já pak nemusím doma vařit. Po návratu domů jsem většinou pracoval na počítači, ten den jsem se cítil o něco méně unavený než první. Urina byla stále dobré chuti. Pokračoval jsem v pitném režimu. Spát jsem šel asi v 22:15. Třetí den hladovky V noci jsem se asi jednou vzbudil na čůrání. Vyspal jsem se lépe.Moč začíná být slabě kyselá. Vzbudil jsem se okolo 5 hodiny ranní. Procedura s klystýrem opět jsem si dal dvojnásobný klystýr do 1. trochu uriny, do druhého zase vitamín c. Opět jsem měl problémy a dostal jsem do těla asi jen 1, 0l ,druhý klystýr druhý byl lepší, asi 1,5 l vody. Udržení ve střevech bylo lepší asi minutu.Vyprázdnění proběhlo poměrně dobře, chtěl zbylo jen 400 ml vody Zase do města Poté opět škola, měl jsem v plánu jet do Kauflandu na elektrokole, což je přesně vycházka, bohužel jsem zapomněl pod terasou baterii, a cesta do Kauflandu v horku do kopce by byl drill. Musel jsem tam jet autem a kvůli problémům jsem se tam zdržel přes dvě hodiny. Takže venku jsem byl jen hodinu a čtvrt.Poté zase syna ze školy. A odpoledne zase práce. Venku jsem byl méně jen 3 až 4 hodiny. Odpoledne se zkazilo počasí a byl déšť. V noci navíc přišla silná bouřka. Čtvrtý den hladovky Hůře jsem se vyspal, díky bouřce před půlnocí. Maximálně to byly čtyři hodiny.. zase jsem uprostřed noci musel na záchod. Procedura s klystýrem Tentokrát se mi povedl klystýr, podařilo se mi do střev dostat dvakrát 2 l vody, tentokrát jsem místo vitamínu c dal šťávu z půlky citrón, podruhé se šťáva musí přecedit byly tam kousky dužiny. Šťávu dávám vždy do druhého klystýru. Do 1 klystýru jsem dal asi 400 ml uriny. Možná to pomohlo v udržení většího množství vody ve střevech. Stále odcházejí zbytky, malé bobečky. Při kontrolním vážení jsem zjistil, že ve střevech zůstal přes litr vody. ale už nechce ven. Pokračování 4 dne: chuť uriny již je silně kyselá, nedokážu vypít víc jak 100 ml, a pak ji raději zapijou vodou. Po ranních přípravách, vyrážíme jen do místní školy, pak se vracím domů mladší syn má technické volno. Snažím se být venku. Trhal jsem plevel a kopřivy u plotu, nebyla to příjemná práce navíc s rouškou proti alergii, poté jsem sekal trávu, ale po dvou hodinách mě žene déšť domů. Tento den nejsem zas tak unavený a je to lepší. Pak jsem musel vařit oběd, a musel ochutnat rýži, a důkladně jsem ji vyplivl a vypláchl si pusu, aby se nic nedostalo do žaludku. Poté jsem musel jet pro druhého syna ke škole. Vrátil jsem s ním zpátky domů. Venku jsem byl jen chvilku byl vytrvalý déšť. Tento den jsem cítil velmi silnou pachuť v puse, opravdu nepříjemnou často jsem si musel vyplachovat pusu. Už jsem to nedával a začali mě pobolívat zuby, které nejsou v nejlepším stavu a dal jsem si trochu xylitolu. Pusa to pomohlo, bolest zubů postupně ustala, ale i když jsem se sliny s xylitolem snažil vyplivovat, tak se jeho část dostala do žaludku. To způsobilo několikahodinové nepříjemné pocity žaludku, takové tlaky.Šel jsem spát ve 22:20. Pátý a poslední den hladovky hladovka byla v 10:30 ukončena prvním jídlem. Procedura s klystýrem Ráno jsem vstával asi v 4:45, a pociťoval jsem velkou únavu. Tentokrát jsem si udělal klystýr bez uriny, ta možná byla ještě kyselejší než včera, a zapomněl jsem na to jí dát do klystýru. Do druhé dávky a pak i do třetí jsem dal citronovou šťávu. Co se stalo dnes bylo o něco chladněji, ale voda byla dost teplá, možná to bylo tím že v prvním klystýru nebyla moč, po jednom litru, jsem to nevydržel, a začala voda utíkat ze střev ven, situace s druhým klystýrem byla ještě horší, a dostal jsem do sebe jen 700 mililitrů. Zbylo mi dost vody, a tak po vyprázdnění jsem se rozhodl pro další dávku, ke konci vyprázdňování země vytékal hnědozelený hlen. Rozhodl jsem se pro čtvrtou dávku abych tento hlen dostal z těla pryč. V této dávce již nebyl citrón. Tentokrát jsem citronovou šťávu přecedil.Stejně i se čtvrté dávky země vytékal hlen. Za poslední dva dny, jsem se nekoupal po klystýru, ale kolem poledne kdy bylo teplo. Ráno bylo chladno, a navíc jsem připravoval přívěs pro STK . Pak jsem jel se synem do školy a pak zpět. Což trvalo asi půl hodiny. Dnes cítím zvýšenou únavu, chvíli na počítači a pak jsem sekal trávu přes hodinu, to mě hodně unavilo, udělal se teplo pak jsem se vykoupal v bazénu. A ukončil hladovku první jídlo byla ředěná mrkvová šťáva , ředěná 50% vody celkem 200 ml. Po dvou hodinách jsem si dal druhé jídlo zralé meruňky asi 200 g. Po těch meruňkách mám docela pocit pálení žáhy, vezmu si trošku melouna. A pojedu pro syna do školy a pak do pneuservisu dát letní pneumatiky.Ten starý pneumatikař byl na zhroucení a trvalo mu hodinu vyměnit dvě pneumatiky.Čekali jsme nejprve před pneuservisem, potom uvnitř, cítil jsem dost velkou únavu.Po návratu kolem 15:15 jsem si dal dvě větší jablka dohromady 300 až 400 g v domnění že mi přejde pálení žáhy. Teď kolem 17:00 se zdá že ustupuje nyní jsem si dal dva banány byly malé tak 250 g dohromady. Váha skočila nahoru a teď se drží okolo 98 kg. Jinak po 16:00 postihla silná únava, že jsem nemohl ani nic dělat na počítači a šel jsem si na chvíli lehnout. Už se zdá, že únava ustupuje. Rovněž acidóza výrazně zeslábla. Co hladovka pomohla vyřešit, vyléčila nějaké zdravotní problémy? Na hodnocení je ještě příliš brzy, to bude potřeba několik dnů až týdnů. Během hladovění se alergie vůbec nevyskytla, teď po skončení jsem dvakrát kýchnul, bylo to v tom pneuservisu, nicméně vanul velmi silný vítr a okolo našeho města jsou samé louky s kvetoucí trávou.Bulka na pravé na levé straně břicha podle očekávání nezmizela, ale aspoň to přestalo bolet. Váhu se samozřejmě nepodařilo snížit na 70 kg, ale pokles ze 105kg na 98k je pěkný. Jak to vypadá v 9 dnů po skončení hladovky? Váhu se bohužel nepodařilo udržet, i a hmotnost se vrátila až na 103 kg, nyní se ustálila okolo 101 kg. Bohužel pak stačí dva bohaté dny na výživu a klidně se váha může vrátit na 104 kg.Jak se stravují? Stejně ráno si dám buď chloreu pak citronový fresh, ale několik dnů jsem vynechal a místo toho jím třešně, nejméně po pěti letech neúrody máme dost třešní.Snažím se
Léčebná hladovka 98 hodin – cíle a příprava
Úvod, kdo jsem, historie mojí váhy Jsem muž a je mi 52 let. Jmenuji se Dick.Mám dlouhodobě velkou nadváhu 102 až 106 kg při výšce 173 cm. Dlouhodobě znamená asi 15 let, předtím 10 let jsem měl rozkolísanou nadváhu v rozmezí 75 až 98 kg.Dalších 10 let předtím jsem měl rozkolísanou váhu v rozmezí 62 až 93 kg. Způsobenou různými dietami jejich dodržováním a nedodržování. Předtím jsem měl nadváhu 80 až 94 kg. Do osmi let jsem měl normální váhu, po 9 roce jsem silně přibíral na váze a ve 13 letech jsem měl zhruba 80 kg. Časová OSA: 1973 až 1981 normální váha podle věku 1981 až 1991 postupně rostoucí nadváha, 80 až 94 kg 1991 až 2002 velmi rozkolísaná hmotnost mezi 62 a 93 kg . Minimum v roce 1997 62 kg 2002 až 2010 mírně rozkolísaná hmotnost mezi 75 a 98 kg 2010 až 2023 lehce narůstající rozkolísaná váha 96 až 111 kg 2023 až 2025 více stabilní méně rozkolísaná hmotnost 99 až 106 kg Moje pohybové aktivity za bývalého režimu a úraz V dětství jsem měl méně pohybu, život v paneláku.Otec byl zdravotně tělesně postižený s obtížnou pohyblivostí. Takže na túry a výlety se nejezdilo, byly to jen malé procházky. Základní škola rodiče mě nepřihlásili do žádného sportovního klubu, takže zase méně pohybu. Střední škola dojíždění MHD, sem tam jsem chodil pěšky, pokusy o běh a sport skončili zlomeninou kotníku. Kolo prostředek jak uniknout z paneláku Již v dětství, jsem jezdíval rád na kole nejdřív na děckém, táta mi koupil později Libertu, bylo to těžké kolo s přehazovačkou, dosti poruchové. Já jsem toužil ale po Favoritovi, to byl tehdejší hit. Viděl jsem, jak na něm jezdí můj strýc a půjčil mi ho, aby ho vyzkoušel. Favorit byl zelený a jelo se na něm parádně, byl lehký a dobře seřízený. Tehdy dobrá kola nebyla k mání, k dispozici byla jen Ukrajina. Museli jsme se zapsat do pořadníku a čekat asi půl roku možná i déle.A pak nás vyzvali tehdy stál Favorit asi 1800 Kčs. Ale Favorit byl trochu zklamání, dodali nám však modrého favorita, ale ten byl s horším vybavením, než jsem si myslel, byl docela těžký zjistil jsem dle magnetu, že je ze železa místo duralu. Hliníkové byly jen berany. Také místo šestikolečka bylo jen pěti a převody nebyly tak do rychla. Rovněž ta kvalita nebyla příliš dobrá, často mě zlobily šlapadla a ty nešťastné klínky, vodítko přehazovačky bylo nakřivo a přehazování bylo kostrbaté. Ale i přesto jsem na něm 10 let jezdil i na delší výlety do 30 km. Můj pohyb jako dospělého V 90 letech jsem si pořídil moderní horské kolo, bylo sice z druhé ruky, ale mnohem kvalitnější než předešlý Favorit.Jezdil jsem na něm v létě i v zimě, pokud nebyl sníh na výlety mimo Prahu. Můj rekord byl asi 103 km. Díky pohybu se mi dařilo aspoň částečně hubnout. Později jsem již jezdil na kole méně často díky pracovnímu vytížení a rodině. Poté co jsme se přestěhovali z nížiny do vysočiny jižné od Prahy, jsem na kole téměř přestal jezdit, byl tam tak prudký kopec, že vždy jsem koho musel vést a byl jsem zpocený a unavený. Kopce byly nejenom u domu, ale všude v okolí, takže jakýkoliv výlet na kole byl náročný. Mám rád turistiku Ještě v dětství jsem rád chodil na výlety ale teprve po 15 roce jsem chodil na delší bez rodičů, kteří nechtěli. Později když kvůli kopcům bylo ježdění na kole náročné, jsem preferoval vycházky a túry. Už zase jezdím hodně na kole Všechno se změnilo v roce 2014 kdy jsem si svoje horské kolo nechal přestavět na elektrokolo, bylo to se zadním pohonem, takže do velkých kopců nebylo vhodné ale přesto mi motor pomáhal, ale přehříval se. Asi za rok jsem si pořídil lepšího horáče a přestavěl si ho sám na elektrokolo se středovým pohonem. To byla teprve paráda, pohodlně se jelo do prudkého kopce, stačilo jen mírně šlapat a jak to pěkně jelo, jezdil jsem s ním i do práce 24 km jedna cesta.Dokonce jsem si pořídil vozík za kolo na vožení nákladů. A i s ním jsem neměl problémy vyjet velký kopec, jak elektrokolo bylo dobré. Na elektrokole jezdím do dnes, ale už jen méně a krátké trasy…Mám dvě děti takže není moc času a bohužel musíme jezdit autem. Moje strava dříve Jídlo z dnešního pohledu nezdravé, táta vařil večer po práci. Tehdy jsme jedli rohlíky se sýrem a šunkou, hodně jsem jedl tavený sýr a pil jsem hodně mléka tehdy bývalo v sáčcích a ještě bylo docela dobré, často jsem býval u babičky a tam prodávali mléko v skleněných lahvích s fialovým víčkem, to bylo ještě lepší vypil jsem mu klidně litr denně, netušil jsem, že může být tak škodlivé. Z vařených jídel jsem hodně jedl řízek a brambory, bramborák s uzeninou, palačinky, občas i špagety s nějakým masem, sýrem. Ze sladkostí koláče a buchty některé i doma pečené. Na Vánoce nám babička z Moravy občas poslala cukroví, někdy dokonce i smaženého králíka . Zajímavé je, že tehdy jsme nejedli skoro čokoládu nebyla nebo nebyla dobrá? Už si nepamatuji. Ze zdravé stravy jsem jedl rád loupaná jablka, jahody, třešně, melouny,ale byl jenom sezóně, přes zimu byly jen jablka a kubánské pomeranče i ty jsem občas jedl. S výjimkou léta si myslím že maximálně do 300g ovoce za den. Zeleninu jsem nejedl, nebo jenom výjimečně mladou mrkev nebo zelený hrášek. S příchodem nových informací ze západu, nastala kvalitativní změna stravy Po revoluci se k nám dostali informace o zdravém životním stylu a různých dietách začal jsem jíst zejména více ovoce, hlavně k snídani. Držel jsem často ovocné diety, které měly částečný úspěch. Jejich nevýhodou je, že má člověk neustále hlad, ovoce a zelenina se rychle tráví a to způsobuje pocit hladu. Po skončení diety jsem trpěl na přejídání a váha se rychle vrátila zpět. Rodina a děti S narozením dětí se objevil na další fenomén mé děti jsou hubené, a hodně nedojídají jídla a při rostoucích cenách potravin se ze mě stal dojídač. Žena je taky štíhlá, ale nerada sportuje, málo jí. To mě také nepomohlo. Pokud se doma něco uvaří většinou zbyde a nakonec se to musí vyhodit. Sedavé zaměstnání u počítače také přináší nedostatek pohybu a růst hmotnosti. Nemoci které bych chtěl léčit a vyléčitpomocí hladovky Obezita má za následek zhoršení zdravotního stavu. Zhoršení činnosti jater, trávicí obtíže. Prakticky posledních 15 let se mé obtíže zhoršují, ale první projevy zhoršení činnosti trávicího ústrojí byly již před více jak 30 lety, jedná se o takovou zvláštní bolest hlavy doprovázenou nauzeou, jen asi třikrát za život to vedlo u mne až k zvracení. Přesnou příčinu nemoci se mě nepodařilo zjistit, ale často se mi to stává po tučném jídle, hlavně masitem, ale může to být třeba smažený sýr, jako katalyzátor, pak stačí pobyt v horším vzduchu ve městě, nebo delší řízení auta. Naopak, co mi aspoň trochu pomáhá je chlorea, ostropestřec nebo při jídle užít pankreolan. Játra můžou být mírně ztukovatělá, zhoršuje se pak jejich činnost při trávení. Borelióza ošklivá česká nemoc V roce 1996 jsem se nakazil při pobytu na pasece v lese boreliózou.Tehdy po mně běhalo až několik desítek klíšťat z nich asi až 10 se přistálo.Tedy na stehně se mi udělala červená skvrna, která se šířila do okolí v centru skvrny postupně docházelo k vyblednutí a skvrna se dál šířila nahoru směrem k tříslům a dolů směrem ke kolenu a postupně pod koleno na lýtko. To trvalo asi půl roku. MUDr mi tehdy dala antibiotika ale já je moc neužíval nebo skoro vůbec, tehdy jsem byl silným odpůrcem léků. Po třičtvrtě roce se skvrna erythema migrans dostala skoro až pod lýtko a druhá část až k tříslu. Tehdy v červnu jsem jel k moři do Bibione, byl jsem hubený a hodně jsem sportoval a koupal v moři, ke konci pobytu se hodně ochlazovalo a zjistil jsem že skvrna zmizela. Tehdy jsem praktikoval různé léčebné metody, otužování, urinoterapie a podobně. Druhé ani třetí stádium nemoci se u mne neobjevilo. Teorie je, že borelióza nesnáší vysoké dávky vitamínu c, od 90 let až do teď jím stále hodně ovoce, hlavně dopolních hodina, často jsou to i citrusy. Pomohli tak boreliózu potlačit, těžko říct zda úplně a nebo někde přežívá. Každopádně v průběhu dalších 25 let jsem se jednou možná i vícekrát znovu nakazil boreliózou. Test mi dělali pouze jednou, výsledek silné protilátky. To by mohl naznačovat, že mám určitou imunitu. Proto i v průběhu hladovky chci dodávat tělu vitamín c ve formě prášku nebo šťávy s citronu do klystýru. Může se o mě pokoušet rakovina Ano je to tak, můj strýc moje babička můj vzdálenější bratranec moje vzdálenější teta i prateta, všichni zemřeli na rakovinu ve 48 až 65 letech. Všichni si stěžovali, že je doktoři špatně léčili. Jedině moje sestřenice dlouhodobě přežila rakovinu, měla jí před 40 rokem a vzal ji kvůli tomu štítnou žlázu, myslím že změnila hodně životní styl a jí a žije zdravěji. Již několik let v podkoží nalevo tam kde jsou dolní žebra jsem si nahmatal bulku o průměru 1,5 cm. Bulka se v průběhu několika let nezvětšuje. Ovšem před několika dny nastala změna začala mě to v místě bulky zvláštně bolet takový tlak pod žebrem. Nebolí mě to stále, začnu to až během dne, často po obědě. občas se mi udělá špatně na zvracení při náhlém pohybu v břiše. To by mohl znamenat nějaké nádory, možná je také kýla. Mám strach s tím jít k doktorovi, aby to pak neskončilo operací nebo nedejbože chemoterapii, na kterou se často umírá. Domněnka. Pokud budu držet hladovku dostatečně dlouho a opakovaně mělo by hladové tělo nádory sežrat a vrátit tělo do zdravějšího stavu. Ovšem může se tak stát až při poklesu váhy pod 70kg možná i k 60 kg. Pokud s tím nezačnu rychle něco dělat, může to špatně dopadnout a růst nádorů by se dostal mimo mou kontrolu. Zhoršení sluchu Letos v únoru se u mě objevila dočasná ztráta sluchu v levém uchu, která trvala více než měsíc. Vznikla pravděpodobně z letadla, nebo asi čtyřnásobneho přejezdu hor 2000 m vysokých v průběhu 10 dnů. Jak zmizela vlastně nevím, ale už zase slyším dobře. Za poslední rok jsem si opravil zuby, podařilo se mi snížit jejich kazivost, vlivem k xylitolu a užívání vitamínu d.Nicméně některé zuby jsou vlastně opraveny jen dočasně kořeny byly již tak zkažené že ta plomba na nich dlouho asi nevydrží a bude potřeba nakonec kořeny vytáhnout. Zhoršený zrak Během pěti let se mi postupně zhoršil zrak natolik, že mám brýle 1,5 dioptrie na čtení. Vada se mi za poslední rok více nezhoršila, aspoň mi to tak přijde.Zde si nemyslím, že by mi hladovka vrátila původní zrak. Zhoršená pohyblivost Kvůli vysoké váze, se hůře a pomaleji pohybuji. Hůře se mi vztává z postele nebo ze země, již se nedokážu vyšplhat na laně nebo na tyči, lezení po lešení nebo stromě by mi šlo lépe s nižší váhou. Únava, spavost Již dopoledne cítím mnohdy únavu, někdy dokonce usnu. Únava během dne výrazně zhoršuje můj pracovní výkon. Obsluha velkého množství tuku tělo zatěžuje a není dost energie pro mozek. Únava je velmi nepříjemná za volantem při řízení auta. Jelikož se jedná o nebezpečný jev, budu se únavě a mikrospánku za volantem věnovat v samostatném článku. Alergie, senná rýma Asi od 10 let svého věku trpím hodně na pylovou alergii. Alergie se každoročně spouští pravidelně kolem 1. června. To začínají ve velkém kvést trávy. Objevuje se úporné svědění očí, vodová rýma a kýchání, kýchání někdy tak úporné, že mi přechází ve slabé astma. To mi zhoršuje pracovní výkonnost, neustále musím smrkat. Svědění očí je tak prudké, že mě nutí jsi oči mnout, což ještě stav zhorší a hůře pak vidím. Zajímavé je, že alergie se mi spouští, nebo zhoršuje i po jídle dokonce i po jablku, třešních i dalším ovoci. Možná by se to dalo vysvětlit tím, že ovoce zvyšuje imunitu a dochází nastartování alergické reakce. K částečnému uklidnění alergie dochází většinou až po mém vyčerpání. Jako skrytá příčina alergie však může být lepek, na který mám prokázanou intoleranci. Při hladovce
Pálení čarodějnic
Negativa pálení čarodějnic Co mě inspirovalo? Kvetoucí louka Byl jsem na louce kousek od jednoho Pražského fotbalového hřiště. Je 30. dubna a Louka je v jednom květu, kvetoucí pampelišky, lesní jahody, vřesy a spousta dalšího drobného kvítí, které ani neznám, dále na louce roste spousta keřů a také stromy ovocné i lesní. Kvetou zde jabloně, kdoule, hloh a další. Vše dohromady je to prostě nádhera a ještě všechny ty květy nádherně voní. Náhlý konec jarní pohody, dostal jsem ránu do plic. Po chvilce jsem uslyšel nějaké praskání, ale ne od zvířat, ale jako kdyby někdo lámal větve. Najednou jsem ucítil ostrý zápach kouře. Rozhlédnu se a vidím jak mezi větvemi stromů se objevují je silný zákal zakouřeného vzduchu. I když zdroj kouře nevidím, je asi 100 metrů daleko. Hned mě pálí v krku, cítím tlak na plicích. Mizím pryč, kouř je škodlivý Místo jarní vůně zápach kouře. Kouř ze dřeva obsahuje asi stovku škodlivých látek, mnohé jsou i rakovinotvorné. Mezi nejškodlivější patří benzpyreny. Kromě plynných škodlivin se do vzduchu dostává také spousta prachu. A opravdu na hlavu mi začíná padat popílek. Ještě než úplně odejdu zajímá mě jaká potvora za to může. Kdo za kouř může Obejdu to tak, aby vítr nehnal kouř na mě. A už ho mám. Za plotem vidím chlápka, vypadá s nižším IQ, jak zuřivě vidlemi nabírá klestí a jiný bordel a hází ho do ohně. Oheň divoce hoří a valí se z něho kouř rychle do výšky. I když je dopoledne, je vidět že hodně lidí se snaží zneužít dnešní den k pálení různého odpadu, s tím že to dnes stejně nikdo řešit nebude a policii nezavolá. Čechy zamoří kouř Nebudu dnes mluvit o původu této tradice, ale o tom, co pálení pro všechny znamená. Dnes večer se očekává bezvětří nebo slabý proměnlivý vítr na celém území Česka. To znamená že všechen kouř který se vytvoří při pálení až stovek tisíců ohňů zůstane tu s námi třeba i několik dnů sice rozptýlený ale pořád to bude cítit. A jak pálení čarodějnic dopadlo? Naše rodina se na pálení čarodějnic vykašlala, měli jsme úplně jiné starosti balili jsme se na cestu do Chorvatska. Kam jsme 2 dne na den vyrazili. A mohu říct že za mne mně to vůbec nechybělo jíst mastné špekáčky nebo jiné maso obalené černou hmotou nebo brambory s popela potom zas tak netoužím, je to spíš zábava zoufalců. Jak byl cítit večer kouř při pálení čarodějnic? Toho dne večer bylo spíše bezvětří A poměrně teplo přes 15 stupňů. Ano byl slabě cítit kouř. Nutno podotknout, že bezprostředně kolem nás oheň nikdo nepálil, my sousedíme s lesem tak by to ani nebylo dobré. Zároveň si myslím že většina lidí oheň nepálí, či co žiji v bytech ani nemohou, obce většinou pořádají společenské pálící akce a někteří na ně jdou. A jak to vypadalo druhý den ráno? U nás u domu již téměř nebylo nic cítit. Brzo ráno jsme se vydali na cestu do Chorvatska, jeli jsme směrem na Dolní Dvořiště. Cestou v oblasti jižních Čech na několika místech byl docela silně cítit kouř a to i na dálnici. Bylo to nepříjemné. Nejspíš někdo špatně uhasil oheň, opravdu chci apelovat na to aby lidé po skončení pálení důkladně prolili ohniště vodou a to opakovaně, s ohniště nesmí vycházet vůbec žádný kouř, ohniště je potřeba zkontrolovat po několika desítkách minut, a také třeba po hodině i několika hodinách ještě znovu a znovu. Co dokáže špatně uhašený oheň? Špatně uhašený oheň dokáže doutnat i několik dnů. Nejenom že je to pořádný nebezpečné může přijít vítr a oheň rozmíchat a přenést žhavé ohlíky například na suchou trávu hromadu dřeva či listí a způsobit požár. Doutnající ohniště je zdrojem velmi škodlivých látek jedná se o nedokonalé spalování. Uvedu příklad z reality Bába od naproti rusačka prostě taková čarodějnice shrabe posekanou trávu listí a větve a pak to začne pálit, několik hodin čoudí zamořuje okolí. Pomáhá ji přitom takový poslušný pacholek, nejspíše její zeť. Jen to trochu uhrabou a oheň ani neuhasí.V klidu odjedou pryč do Prahy.Večer zjišťuji že se do domu dostává kouř a když otevřeme okno je to ještě horší. Volat městskou policii zbytečné.. Jednou jsem takto volal městskou policii že dělníci nechali zapálený oheň a šel k nám smrad. Měšťáci přijeli sice na místo a řekli že ohniště nikoho neohrožuje a nechali to tak být smrad ne smrad. Prostě policie líná něco dělat. Musel jsem sám vniknout na pozemek a na uhašení to je hromady popela a nedopálku padlo asi 10 konví vody, akce jsem pak ještě musel zopakovat ráno protože znovu se to rozhořelo. Dokázali jsme se zbavit smradu? Městskou policii jsem nevolal, volat hasičem je přijde dost drsné malý doutnající ohniště, aby neřekli že to je zneužití, pozemek byl zamčený, ale naštěstí ohniště bylo docela blízko plotu. Vzal jsem konec a dlouhou pevnou trubku a podařilo se mi proud vody nasměrovat na doutnající oheň, z 90% se mi podařilo oheň uhasit, ale musel jsem to zopakovat zase ráno , kdy část ohniště znovu začala více doutnat. Jak bych to udělal já Víme že kouř z ohně je nezdravý, zase bych nechtěl úplně zakazovat lidem prastarou zábavu. Je nutné si uvědomit že v Čechách žije spousta nemocných lidí s dýchacími obtížemi, jejich počet se výrazně zvýšil po pandemii covidu. Dále v naší vlasti žije ještě více lidí se srdečními obtížemi, kterým se také hůře dýchá. Zřídil bych zvláštní webové stránky… na kterých bych se evidovalopálení ohňů. každý kdo by chtěl pálit oheň, by musel oheň zaregistrovat, Újezd přesně místo GPS souřadnice ohně, registrace by musela být provedena nejpozději 24 hodin před pálením, mezi pálení ohňů bych zařadil i venkovní grilování. Dotyčný by musel uvést jak dlouho bude oheň hořet, jaký typ paliva bude pálit. Zároveň každý kdo by chtěl by se mohl na serveru registrovat aby v případě že někdo plánuje v jeho okolí oheň, mu přišlo upozornění. Pokud kdokoliv kdo bydlí v okolí plánovaného ohně usoudí, že by kouř z ohně, mohl zhoršit jeho zdraví nebo pohodlí, nebo jinou činnost, například popílek by padal na čerstvý nátěr, nebo čisté auto, mohl by registraci zamítnout z odůvodnění m, důvod by mohl být například nemoc jeho nebo člena rodiny, sušení prádla, špatný směr větru nebo rozptylové podmínky, jako důvod by mohl být i spát popílku a zašpinění předmětů jako jsou solární panely bazénu nebo auta. Pokud by registrace byla zamítnuta, dotyčný oheň pálit prostě by nesměl i kdyby to bylo jen grilování. Pokud by to porušil a pálil přijela by hasící jednotka a oheň mu přímo uhasila bez ohledu na to že by mu to mohlo způsobit škodu. Výjezdy samozřejmě musel uhradit. Samozřejmě byly by asi i případy kdy by škodolibě někdo soustavně zamítal oheň, třeba i grilování, tak běhal dotyčný musel využít nějaké veřejné ohniště. Zamítnutí by mělo být anonymní, aby se palič dotyčnému nemstil. Závěr Podle nejnovější vědeckých poznatků je kouř ze dřeva značně škodlivý, proto by lidé měli omezovat pálení ohňů. Zdraví škodlivé je i grilování, jedná se o kouř z dřevěného uhlí. Zvláště v Čechách a v údolních oblastech by mělo být pálení ohňů výrazně omezeno, velké množství kouře zůstává uvězněno pod pokličkou inverze, lidé škodliviny dýchají a jsou z nich vážně nemocní.
Jak výrazně omezit mikroplasty v životě?
Co jsou mikroplasty? Jsou to malé částice plastu, mikroplasty jsou odpad dostávají se všude tam kde nechceme mít.Velikost těchto částic se udává pod 5 milimetrů, ovšem typicky jejich velikost je pod 100 mikrometrů, to je hranice velikosti částic kterou je ještě lidské oko schopno vidět, dalo by se říci, že mikroplasty jsou pro nás neviditelné, a pokud je jich někde hodně, tak připomínají vrstvu prachu. Příklad mikroplastů: máte někde starou houbu venku zapomenutou u studny nebo u bazénu nebo u kohoutku s vodou? Nebo u auta? Přejeďte prstem po houbě, a bude hoďte ho mít pokrytý žlutým práškem, polyuretan, z něhož je houba vyrobena, se vlivem UV záření velmi snadno rozpadá na jemný prášek a šíří se vzduchem, totéž se děje z pěnovým polystyrenem na povrchu žloutne a drolí se ve formě jemného prášku. To všechno jsou mikroplasty. Mikroplasty nejsou tak špatné jako nanoplasty mikroplasty mají mikronovou velikost , pokud se dostaneme pod 1 mikrometr to jsou jíž nanoplasty, dolní hranice velikosti nanoplasty není omezena, prakticky je omezena jen velikostí molekuly dané látky. Jak se zmenšuje velikost částic, tak roste jejich nebezpečnost, proč? To proto čím jsou částice mikroplastu menší, tím hůře se zachycují dýchacím systémem člověka a pronikají hluboko do plic a dokonce i do krve, také schopnost zachytit tento prach filtry je často limitována velikostí okolo 1 mikrometru, hepa filtry mohou i o něco menší částice zachytit.Nanoplasty se tak dostávají všude. Dostanou se do rostlin, do živočichů.O nanoplastech toho příliš nevíme, jsou tak malé, že jsou viditelné pouze pod elektronovým mikroskopem, předpokládá se le problém který může vznikat s jejich existencí, j le na sebe vážou molekuly jiných často i zdraví škodlivých látek jako jsou těžké kovy. I když plasty v podstatě inertní látky, tak mohou tělu uškodit právě ty to navázané molekuly. Jak se zbavit nanoplastů? Obtížně, běžné filtry je nedokážou zachytit, protože jejich částice jsou příliš malé. Nicméně nabízí se zde experimentální postup jaký je zachytit a zlikvidovat. Plasty mají známou vlastnost že jsou přitahovány elektrickým nábojem čáka, lze je proto zachytit ionizační mi filtry a nich je opláchnout, například do vody. Do kontaminované vody by se přidali bakterie, které umí plasty rozkládat na neškodné látky. Co má smysl? Budeme se však nadále věnovat mikroplastům, jen budem předpokládat, že tam kde jsou mikroplasty, budou vznikat i nanoplasty. Zdroje mikroplastů Hlavním zdrojem mikroplastů v domácnostech je oblečení, myslím tím oblečení vyrobené ze syntetických, tedy plastových materiálů. Bohužel takového oblečení je většina, je obtížné sehnat tričko, tepláky, ponožky ze stoprocentní bavlny. V lepším případě je to kombinace v horším čistý plast. Mikroplasty se tak uvolňují při manipulaci, ale i při praní, pak se dostávají do vody a v konečném důsledku znečišťují oceány, nejedná se o malé množství částic ale o miliony, částic uvolněných při každém praní. Jak omezit mikroplasty doma? Častý úklid je základ Vysávat vysávat a vysávat, tam kde to nejde utírat prach na vlhko třeba každý den, při uklízení bych si vzal roušku nebo respirátor, mikroplasty jako každý jiný prach si sedá a při uklízení se ho rozvíří velké množství a vy to dýcháte. Je potřeba mít účinný vysavač s hepa filtry třídy minimálně h13. Hladké povrchy můžete stírat na vlhko. Při častém uklízení můžete omezit mikroplasty až o 90%. Jak omezit mikroplastům jejich průnik do těla? nenechávat jídlo ani pití bez zakrytí volně ležet, to znamená, že sklenici si zakryjete víčkem, aby do ní nepadaly mikroplasty, rohlíky si necháte v papírovém sáčku, nakrájený chleba přikryjte jemnou utěrkou, zeleninový salát si přikryjete utěrkou. Ovoce a zeleninu si před jídlem umyjete. Velké množství mikroplastů ovšem vdechujete, řasinky v plicních sklípcích se snaží mikroplasty vyloučit a ve formě hlenu se pak dostávají do trávicího ústrojí a jsou vyloučeny se stolicí ven, alespoň veličina, nejmenší částice jsou bohužel vstřebány do těla, kde se ukládají , proto je nejdůležitější prevence. Jak omezit mikroplasty doma? Základem je prevence kupujte jen oblečení z přírodních materiálů, bez obsahu plastů. Snesitelné je ještě hladké plastové oblečení, nepřijatelné jsou různé chlupaté mikroplyše, plyšáci, deky a přikrývky z plastu, různé přehozy potahy, čalounění a bohužel i matrace, matrace bez polyuretanu nelze prakticky sehnat, vyměňujete je tedy alespoň často, maximálně je za 10 let. Čím nahradit matrace? Pokud nemáte alergii, můžete naplnit vak pro matraci senem, trávu sekejte v době kdy ještě nekvete. Je možné použít i listí, ale je potřeba usušit listí zelené, nikoliv až to co padá na podzim, to už je staré a rozkládá se. Do sena je možné přidat sušené bylinky, matrace vám pak bude vonět, je třeba počítat, že tyto rostlinné materiály jsou křehké a budou se částečně rozpadat na prach.Lepší je vlna, ovčí vlna je skvělý materiál do matrace, ale mohou ji ohrozit moli. Možná by vlnu pomohl ochránit hustý bavlněný sypek, moli se pak k vlně nedostanou. Další možností čím plnit matrace a přikrývky a popřípadě i polštáře je čistá bavlna je, tedy vata. Zbavte se všeho plastového oblečení dek a dalšího vybavení ano je to tak projděte si šatníky a vyřiďte všechno plastové oblečení, pokud si nejste jisti a štítky již vybledly, můžete provést zkoušku ohněm jak poznat o jaký materiál se jedná podle hoření Používejte jen malý vzorek Bavlna při hoření hoří jasným plamenem a rychle, po hoření zanechává jemný šedý popílek. Vůně kouře připomíná hořící papír nebo dřevo. Bavlna se při přiblížení k ohni netaví, ale vzplane a hoří i po vytažení z plamene. Len, konopí hoří podobným způsobem jako bavlna Umělé materiály jako polyeser se spíše škvaří a zapáchají po umělé hmotě. Vlna se ale též škvaří a zapáchá podobně jako když vám hoří chlupy, vlasy, s příměsí lanolinu. Dětem ubližujete, pokud jim dáváte plyšáky bohužel z plyšáků se uvolňuje spousta mikroplastů, huňatý kožíšek se spoustou vláken a uvnitř zpravidla molitan jako zdroj polyuretanového prachu. Děti se s plyšáky tulí a spí s nimi a o to víc se jim dostává plastového prachu do těla… Budete muset z pravdou ven a dětem vysvětlit jak škodlivé to je. Mám pro vás dobrou zprávu, aspoň se zbavíte spousty oblečení a uvolníte skříně dále je potřeba uklidit zahradu a okolí spousta plastového náčiní na zahradě stárne zejména vlivem slunečního záření, jsou to plastové stoly a židle, zkuste je nahradit dřevěnými, stavební materiály jako polystyren na povrchu stárnou vlivem UV záření a uvolňuje se z nich jemný prášek je potřeba všechen polystyren omítnout a, přesahy stavebních fólií je potřeba alespoň něčím zakrýt nebo natřít vhodnou ochrannou barvou, v módě bývají zelené sítě proti dívání se sousedům na zahradu, ty bohužel také stárnou a rozpadají se na mikroplasty. Jak omezit mikroplasty – změny v pracovních postupech snažte se i jinak chovat při nákupu zboží snažte se nekupovat plastové výrobky, pokud není vyhnutí je potřeba plastové výrobky chránit zakrytím jiným materiálem, co se týče obalu nahraďte plastové obaly papírem. Plastové lahve skloněnými a pokud to není možné, tak alespoň poctivě je dávejte zpátky do plastových kontejnerů
Jak probíhá proces tloustnutí a hubnutí?
Kdy probíhá proces tloustnutí? Pokud přijímáme větší množství potravin a v ní obsažené energie, než jsme schopni spotřebovat, tělo ukládá přebytky ve formě tuku do tukových tkání. V tomto okamžiku probíhá proces tloustnutí aneb přibýváme na váze Kde se ukládá nejvíce tuku a proč? Sám na sobě mohu pouhým prohmatáním jednotlivých částí těla zjistit, kde je nejvíce tukové tkáně, tedy aspoň v podkoží.Tuk se ukládá nejvíce v oblasti břicha. O něco méně ho je v oblasti zad bederní páteře. O něco méně jeho v oblasti prsou na druhé straně v úrovni hrudní páteře. Zas o něco méně jeho uloženo v oblasti hýždí a stehen alespoň u mužů, u žen naopak se tuk více ukládá v oblasti boků a hýždí. Zase o něco méně se tuk ukládá v oblasti paží, krku a obličeje lýtek a chodidel nejméně pak v oblasti hlavy, kde je mozek. Pak se tuk ukládá také v oblasti vnitřních orgánů kde ho přímo nevidíme, ale je také velmi škodlivý. Jak se vytváří tuková tkáň ? Proces vytváření tukové tkáně po vydatném jídle je značně složitý. Jeho popis je plný odborných termínů. Pokusím se ho tedy zjednodušit, aby byl srozumitelný pro běžného člověka. Pro ty, které by to více zajímalo dám odkaz na odborný zdroj. Po dobrém jídle stoupá hladina glukózy v krvi slinivka břišní na to reaguje vylučování inzulínu. Vlivem něho je pak část glukózy převáděno na fosforilovaný glycerol, dále se vlivem hormonů uvolňují z lipoproteinů mastné kyseliny.Vznikají tak nové tukové buňky, které jsou tvořeny především triacylglycerolem. Buňku tak tvoří jedna velká tuková kapka a ostatní buněčné organely jsou zatlačeny ke stěně buňky. Tuková tkáň je protkána sítí krevních kapilár a nervových vláken. Pokud pokud hladovíme, tuková tkáň se rozkládá Pokud delší dobu nejíme, a z naší trávicí soustavy se již žádné živiny neuvolňují, tělo nejprve použije jako zdroj energie glykogen uložený v játrech, pokud je tento vyčerpán, tělo začne odbourávat tukovou tkáň. Spolu se snižující se hladinou glukózy stoupá hladina adrenalinu v krvi, aktivují se lipázy tj hormony, které rozkládají tuky, uvolňuje se krycí protein perilipin, který až doposud chránil tukové kapénky před lipázou. Dochází tak rozkladu triacylglycerolu postupně až na glukózu která je důležitá pro pohon všech tělních buněk. Kde se tuk ukládá? Místa, kde se tu odkládá v těle jsou, geneticky předurčena, a slouží k překonání Dlouhých období nedostatku potravy, ale kapacita ukládání tuku do tukových tkání může být vyčerpána, pokud příjem potravy je dlouhodobě vysoký. Tělo pak začne ukládat tuky na jiná místa, která nejsou vhodná jako například, když se tuk ukládá v oblasti břišních orgánů. Při rozpadu tuku v těchto orgánech, pak dochází k uvolňování škodlivých látek a ty jsou krví dopravovány do jater, játra je pak musejí zneškodňovat a jsou velmi zatěžovány. Pokud se tu ukládá v podkoží, není to tak škodlivé, je to vlastně přirozené místo pro ukládání tuku, podkožní tuk chrání tělo také před chladem, to je také důvodem proč obézní lidem je více horko než naopak hubení, kteří trpí spíše chladem.
Jak snížit škodlivost elektroniky? Víme to!
Moderní elektronika Co je moderní elektronika? To jsou ty všechny přístroje, co používáme doma, především mobil, tablet, notebook, stolní počítač, televize, všechny domácí přístroje jako je pračka, myčka, fén, holící strojek, klimatizace. Venku na nás čeká auto, zase plné elektroniky schované pod palubní deskou, pod středovým sloupkem a na mnohých dalších místech. Co je uvnitř moderní elektroniky? Pod pěkným obalem už to tak hezké není, najdeme zde hromadu elektronických PCB desek, na nichž jsou napájeny čipy a další elektronické součástky a tyto desky jsou vzájemně propojeny dráty s dalšími elektrickými a mechanickými součástkami, jako jsou antény, přepínače, diody, displeje, reproduktory a mnohé další. U pohyblivých přístrojů pak je uvnitř i jeden nebo více elektromotorů. Celý systém je pak napájen vstupním trafem, popřípadě pokud se jedná o stejnosměrné napájení, tak jsou zde různé měniče napětí a podobně. Co to jsou vlastně PCB desky? . PCB jsou destičky složené z kompozitu’FR-4′ . Kompozit FR-4 začíná složeným papírem a skleněným vláknem, to celé je zpevněné epoxidovou pryskyřici. Epoxidová pryskyřice je nehořlavý termosetový plast, který poskytuje ochrannou, elektricky izolační vrstvu, která zabraňuje zkratům. Celý povrch základní desky FR-4 je potažen měděným plechem. Na mědi se vyznačí lakem vodivé spoje, pak je celá deska ponořená do chemické lázně, přebytečné oblasti mědi se rozpustí a zůstanou jen čáry kovu chráněné lakem , ty představují elektricky vodivé dráhy spojující součástky na desce. Co je na tom špatného ? Co je špatného na PCB deskách? Proč bychom se měli bát? Jak bylo výše uvedeno obsahují měď, skelná vlákna a a různé typy pryskyřic. Mě tě vcelku inertní, skelná vlákna také, pokud ovšem desky nelámeme pak by se uvolňovaly do ovzduší a měli podobné účinky jako azbest. Ale ty pryskyřice obsahují koktejl chemikálií. Škodlivé látky Krom epoxidu se pro vyztužení sklolaminátové desky používají i jiné pryskyřice. Múže to být kyanátový ester, polyaimid, polyester. Proto většina materiálů PCB desek není ekologicky bezpečná pro lidské zdraví ani pro životní prostředí. Jednou z nejvíce toxických složek PCB je halogenovaný retardér hoření, který může způsobit rakovinu a narušuje neurologické funkce u člověka. zpracování použitých desek je nákladné, neefektivní a chybí dobře navržené sběrné systémy. desky jsou velmi odolné AV přírodě se prakticky nerozkládají , navíc Tento nedostatek politiky v oblasti nakládání s elektronickým odpadem znamená, že většina desek plošných spojů skončí na skládkách, kde jejich syntetické polymery uvolňují koktejl toxických chemických sloučenin. Příklad Dlouho vybíráte pračku, konečně jste se rozhodli vyberete si pěknou značkovou se spoustou funkcí, přivezou vám ji domů pračku rozbalite a ejhle cítíte zápach takový zvláštní plastový, docela nepříjemný, tak to voní všechna nová elektronika. Ano to je zápach těch pryskyřic a retardéru proti hoření. A vy to pěkně dýcháte. Proč mu zapojíte a začnete prát a ejhle druhá vlna zápachu všechna ta elektronika se zahřála a emituje škodlivých látek v podstatě více. Co mám proti tomu dělat? Samozřejmě můžete pračku vrátit pokud už je to příliš. Jinak samozřejmě větrat větrat větrat, ale samozřejmě může to být problém pokud je venku zima a ještě třeba smog navíc. Na druhou stranu některé spotřebiče jsou zabalený v krytu jako třeba pračky a myčky, emise škodlivin se tak výrazně sníží a zápach zůstane uvnitř v pračce. Bude to lepší Časem v průběhu týdnu a měsíců většina zápachu vyprchá, emise škodlivin se mohou snížit o 50 80% ale stále tu nějaké budou, musíte mít doma dobrý větrací systém. Doma máte i jiné věci které vydávají škodlivé látky jako nábytek některé podlahové krytiny ale i oblečení, nátěry,… Kupujte bazarovou elektroniku nejvíce škodlivých látek je v novém zařízení, pokud si koupíte starší a přitom kvalitní elektronické spotřebiče, tak obsahují již méně škodlivých látek. Navíc tím snižujete výrobu nové elektroniky, jelikož používáte druhotně již tu vyrobenou Můžete si pomoci sami Pokud jste tvořiví, a vytváříte vlastní elektroniku, tak můžete zakoupené elektronické desky po instalaci vodičů, odizolovat vrstvou neutrálního silikonu. Prostě vezmete kartuši se silikonem nanesete housenku na pcb destičku a rozetřete prstem v rukavici po desce i všech součástkach, po zaschnutí se vytvoří vrstva silikonu, která zamezí průniku škodlivin do vzduchu, silikon má výborné vlastnosti. Je tepelně vodivý to může zlepšit chlazení součást ek, ale zároveň je to dobrý izolant takže se nemusíte bát zkratu. Světlo na konci tunelu protože elektronika rychle dosluhuje, končí obrovské množství PCB desek jako odpad. A to je problém…Přesto jsou cesty, jak tento problém vyřešit PCB desky z přírodních materiálů vznikají návrh desek částka které jsou složeny výhradně z přírodních materiálů, skelná vlákna Nahradí vlákna ze lnu juty nebo kokosu a syntetickou pryskyřici pryskyřice na přírodní vodní bázi. Nejdále ve vývoji došla společnost Jiva Materials. Společnost vytvořila první plně recyklovatelnou pevnou desku s plošnými spoji na světě, označenou jako Soluboard. Rozpustné desky Navíc desky bude možné snadno likvidovat stačí je na několik minut vložit do horké vody a dneska se rozpustí, čipy a další elektronické součástky bude pak možné z vody odfiltrovat a znovu použít. Závěr samozřejmě to ještě potrvá hodně let, než nám budou z aliexpressu chodit výrobky na PCB deskách na recyklovatelné bázi. Do té doby se budeme muset snažit rozumně využívat elektroniku, staré přístroje neskladovat doma, ale poctivě je odevzdávat do sběrných boxů.
Jsme národ špekounů! Aneb proč tloustneme?
Těžká nerovnováha Většinou každý řekne, hlavním důvodem proč tloustneme je, že převažuje příjem energie potravou nad jeho výdejem, tudíž část této energie se ukládá ve formě tuku ve vašem těle. Jinými slovy prostě moc žerete a málo se hýbete! Ale nebuďme tak drsní, pojďme si to zevrubně analyzovat, jaké jsou příčiny proč tloustneme. Kalorie vs jouly mohou být příčinou proč tloustneme Nejprve trochu teorie, dle vědeckých výzkumů člověk potřebuje ke svému životu zhruba 10 000 kJ energie, což je zhruba 2000 kcal. Řekl bych, že v posledních letech jsou nám násilně vnucovány kalorie, přičemž správnější jednotkou je Joule, je to odvozená jednotka SI. Jeden joule je práce, kterou vykoná stála síla jednoho newtonu pod dráze jednoho metru ve směru síly. A vidíte my sníme více než 10 MJ energie. To bychom mohli vykonat obrovské množství práce a stejně moc nezhubneme! Bazální metabolismus, aneb analýza proč tloustneme Bazální metabolismus člověka je spotřeba energie situaci kdy, člověk nevykonává žádnou práci, tedy v podstatě je leží, pak činí okolo 6000 kJ. 4000 kJ tedy připadá na různé pohybové aktivity, které během dne vykonáváme. Pokud je vaše myšlení nastaveno na kalorie, tak stačí kilojouly vydělit čtyřmi. Pohybové aktivity Je velice těžké empiricky vypočítat, kolik naše svaly spotřebovávají energie při různých pohybových aktivitách. Například chůze nebo běh po rovině. Těžiště našeho těla při chůzi a běhu se pohybuje po vlnovce, každý krok tedy znamená pohyb o několik centimetrů nahoru a dolů. Příklad výpočtu spotřeby energie – chůze do prudkého kopce. Představte si, že jdete na túru na horu vysokou 2490 m. Vycházíte z parkoviště, které je ve výšce 1490 m. Stoupání je přímé bez přerušení v průměru 30%. To proto abychom vyloučili spotřebu energie při chůzi po rovině nebo z kopce. Přírůstek potenciální energie je pak E=m.g.dh, kde m je hmotnost člověka v našem příkladu má 70 kg, g je tíhové zrychlení na povrchu země to je přibližně rovno 10 dh je změna výšky a to je přesně 1000 m. Dosadíme do vzorečku E=70.10.1000=700000J t.j. 700kJ. A to je docela málo jen 700 kJ. Ve skutečnosti naše spotřeba energie při tomto výkonu, při kterém se určitě hodně zapotíme, bude několikanásobně větší, než nám vyšlo ve výpočtu. Fyzikové by řekli účinnost stroje není nikdy 100%! Co bude všechno spotřebu energie zvyšovat? Intenzivní práce dýchacích svalů, práce srdce, metabolický systém bude muset odbourávat tuky a měnit je na glukózu, potní žlázy budou intenzivně vylučovat pot, je potřeba zajistit transport vody organismem, aj. Kromě toho, práce není jen změna výšky, ale i dopřední pohyb, pohyb rukou a další části těla, navíc pohyb svalů se musí nějak transformovat do pohybu vpřed a nahoru. Jinými slovy skutečná spotřeba energie bude při tomto konkrétním sportovním výkonu někde mezi 4000 kJ a 6000 kJ. Další možnosti stanovení spotřeby energie, jde tím zjistit proč tloustneme? Možná by mohlo někoho napadnout, proč to počítat tak složitě, když můžeme zjistit kolik tělesného tuku ubylo v průběhu tohoto sportovního výkonu. Stačilo by se přece vážit před a po výstupu. Ano ale má to jeden velký háček, kromě tuku ztratíte velké množství vody pocením. A toto množství nelze nijak určit. Můžete ztratit klidně 2 kg, pak se hodně napít a najíst a zase budete mít váhu zpátky.Proto v dalším textu a článcích se kilojouly ani kaloriemi zabývat nebudeme, ani je nebudeme počítat a sledovat. Budeme se jen vážit a sledovat jak váha ubývá. Příčiny proč nehubneme anebo dokonce proč tloustneme Zde proberu nejdůležitější příčiny, proč se nám nedaří zhubnout nebo naopak dokonce navyšujeme váhu Jíte moc je to základní příčina proč tloustneme, prostě místo jednoho rohlíku si dáte dva, místo jednoho plátku sýra tři, dáte si ještě další talíř polévky a podobně. Nebo si dáte další svačinku navíc během dne. Více jídla znamená více energie a ta se musí někam ukládat, pokud není spotřebována, a samozřejmě se ukládá ve formě tuku v různých částech našeho těla. Navíc čím více toho sníte, tím jsme unavenější, protože tělo potřebuje velké množství energie na trávení, více únavy a méně pohybu jo a je to vlastně začarovaný kruh. Dojídání zbytků je také častá příčina proč tloustneme příčinou proč tloustneme, je dojídání jídla hlavně po dětech, ale i po jiném členu rodiny, nebo to co zbylo v hrnci, na pánvi. Představte si, že máte hubené děti. Jsou pří chuti a furt si něco dávají, ale vždycky nechají na talíři spousta nedojedeného jídla. Ano je to tak správně, nikdy by mě nenapadlo nutit děcka ať to dojedí, zaplať pánbůh, že jsou hubené! Ovšem v dnešní době, kdy je jídlo hodně drahé, nelze jídlo vyhodit a tak ho po dětech prostě sníte! Ovšem v sobě už máte svůj porci jídla, takže je to jídlo navíc a když se to opakuje každý den, tak běda s vámi! Řešení nedojedené jídlo dáte do lednice nebo do mrazáku, děcka už ho stejně jíst nebudou tak si ho můžete dát druhý den, nebo jindy místo svého jídla. Jíte v nevhodnou dobu Představte si, že se vrátíte z práce hladoví v 19h večer domů, pak začnete vařit. A jíte třeba až ve 20h nebo i později. A často je to největší jídlo dne. Co se stane pak? Trávení spotřebovává spousta energie, navíc pokud to jídlo je těžké mastné nebo s nízkým obsahem vody, budete se cítit unaveni, hodně unaveni, takže usnete u televize na pohovce nebo v posteli, prostě jdete spát. Co to pro tělo znamená? Tělo se bude snažit snědenou potravu strávit, potrvá mu to mnoho hodin často cítíte ještě jídlo v žaludku i ráno. Protože spíte, tak značná část energie z jídla se mění na tuky a to je důvod proč tloustneme! Pro tělo e to nevhodná zátěž, místo, aby odpočívalo, tak bojuje s jídlem, ráno budete nevyspalí, nebudete moc vstát. Kdybychom měli tedy jíst? Znáte přece to přísloví? Snídani si sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem, večeři dej nepříteli. Je stoprocentně pravdivé. Večeře Spát byste měli chodit hladoví, jít spát s plným žaludkem je jednou z hlavních příčin proč tloustneme. Večeřet byste měli nejlépe do 16h, do 18h je to zkousnutelné, ale vždy jenom lehká večeře. To ovšem neznamená, že by vám celý večer mělo kručet v břiše, i později můžete jíst, ale jezte jen ovoce, nebo lehký zeleninový salát, ale ten už ne před spaním. Před spaním jezte už jen ovoce, například zralý banán nebo ovocný fresh džus. Popřípadě také citrusové plody, jablko, meloun, meruňku, broskev či nektarinku. V noci V noci by jste opravdu jíst neměli! Pokud se vzbudíte a máte nesnesitelný hlad, pak si vemte kousek ovoce, ale nic jiného než ovoce, popřípadě ovocný fresh. Snídaně Naopak snídat byste měli bohatě, ale to neznamená se přecpat. Vhodná doba na snídani je mezi 7:00 a 9:00 ranní, ale záleží kdy vstáváte, pak to může být posunuté. Já například vstávám se svítáním v zimě i dříve. Prvním jídlem by mělo být ovoce, pokud užíváte nějaké výživové doplňky jako například chloreu, tak ty by měly být první, aby jejich účinek byl maximální. Rozhodně by snídaně měla být taková, abyste se necítili unavení a nepotřebovali třeba kávu. Svačina Kolem desáté je čas na svačinu, ale rozhodně tak ne, jako to když vidíte dělníka, jak si jde pro rohlík se salámem, to by vás zabilo.Takže buď ovoce, nebo ovocný fresh výborný je třeba citrón s vodou a přisladit medem, nebo zeleninu, popřípadě zeleninový salát. Pokud jste hodně hladoví, k zelenině či salátu můžete přidat maximálně jeden rohlík, kaiserku, krajíc chleba, či trochu rýže nebo brambor, alternativně můžete dát do salátu trochu olivového oleje, pak však už nejezte pečivo. Oběd Oběd by měl zpravidla být mezi 11:00 a 13:00 h. Zase se budu opakovat, ale oběd by měl být lehký například vařená zelenina s brambory či rýží nebo můžete mít i čerstvou zeleninu, půl hodiny před obědem si můžete dát i nějaké ovoce. Knedlo vepřo zelo, řízky, knedlíky zalité olejem na to raději zapomeňte, pokud chcete být zdraví a štíhlí. Večeři jsme již probrali v předchozím textu, takže opakuji do 16 nebo do 18h. Budete si možná kvůli tomu muset předělat plán dne, ale bohužel přes to vlak nejede. Lidské biorytmy jsou dány. Nevhodná jídla mohou často za to proč tloustneme Včera jsem si udělal k obědu smaženou morzalelu místo kuřecího řízku a myslel jsem si, jak udělám pro své zdraví dobře, sýr se krásně roztekl, tak jsem ho musel lovit z oleje, měl jsem ho s bramborem. Bohužel. Ještě teď 20 hodin po jídle je mi zle a bolí mě hlava, cítil jsem i tlak na játrech, problém nebyl v sýru, ale v tuku co byl na pánvi, do strouhanky a do sýra se ho nasákne klidně i 50 ml. I když jsem se snažil to nepřepálit, stejně tuk rozpálený až ke 200 stupňům je velmi škodlivý a těžce stravitelný. Co tedy nejíst? Nic smaženého na pánvi ve fritéze nebo na plechu. Jídlo na přepáleném tuku je velmi škodlivé a přetěžuje játra. Jídlo s velkým obsahem soli, obsah soli by měl být do jednoho procenta, proč ne více? Přirozená hladina soli v krvi je 0,9%, pokud je jídlo slanější je potřeba ho silně ředit vodou a ta se musí někde vzít buď vás to nutí pít, což zas narušuje proces trávení nebo si vodu musí vzít z těla, často se stává, pokud je jídlo slanější, prostě ho tělo nedokáže vůbec přijmout a skončí to průjmem. Jídla suchá jídla bez obsahu vody. Sem patří třeba suchary různé křupavé plátky, sušenky a vlastně veškeré sladkosti. Vlastně i cereálie nemusí být příliš zdravé, pokud je důkladně neprosliníte. Uzeniny, obsahují dusitany a konzervanty i takzvaně domácí uzeniny obsahují hodně soli, ale také škodlivé látky předcházející z dřevěného kouře jako je dehet, v dehtu je obsaženo až 100 různých škodlivin, mezi nejnebezpečnější patří karcinogenní polycyklické aromatické uhlovodíky. Nedostatek pohybu je často hlavní příčina proč tloustneme málo pohybu je také hlavní příčina proč tloustneme, je veliký rozdíl zda sedíme, ležíme, jdeme nebo dokonce běžíme. Pokud se celý den pohybujeme můžeme mít i více jak dvojnásobnou spotřebu energie, než když jsme převážně v klidu. Ježdění autem dneska bohužel jezdíme autem všude, i tam kam bysme došli pěšky nebo na kole, jízda autem znamená velký stres zejména pro řidiče, v autě má nejenom nedostatek pohybu, ale i strnulá poloha poloha těla na sedačce velmi poškozuje naše zdraví, zejména cévy na nohách velmi trpí. Mnozí řidiči si navíc dávají v autě jídlo, a to je další příčinou proč tloustneme. Jízda v MHD místo kola čekání na zastávce a pak jízda MHD. V MHD se vezeme, takže žádný pohyb, snad jedině ze zastávky domů trocha chůze. Zejména na kratší vzdálenosti bychom mohli MHD nahradit jízdou na kole popřípadě i pěší chůzi. Na střední vzdálenosti bychom mohli použít i elektrokolo, které je mnohem vhodnější než se vést busem Zimní období a špatné počasí může za to, proč tloustneme v zimě je nedostatek světla, a to způsobuje únavu, navíc když je tma, nechce se nám jít ven, sportovat, ani na procházku, podobný efekt má i nízká zimní teplota. Znečištěné životní prostředí je pro člověka zničující po všech stránkách, zvyšuje únavu, zvyšuje nemocnost, a zhoršuje i možnosti jak zhubnout. znečištěné ovzduší Pokud je venku znečištěný vzduch, je cítit kouř, že ani nemůžete otevřít okno, dost těžko se vám bude chtít jít ven na vycházku, si jít zaběhat, ani bych vám to nedoporučil. Místo toho si dáte něco dobrého k snědku, to zase důvodem proč tloustneme . Špatný vzduch se vám nejspíš dostane i do bytu a ani se vám nebude chtít cvičit doma. Proti tomu moc nezmůžete, musíte bojovat proti znečišťovatelům ovzduší, vždycky je nějaké procento čoudilů, co ostatním ničí vzduch. Samozřejmě je třeba začít u sebe a topit bez emisně. Totéž platí u mobilních znečišťovatelů tedy aut, tady to je znečištění výfukovými zplodinami, ale bohužel také prachem. Najděte si lepší místo na Zemi Pokud žijete v hodně exponované oblasti, například u hlavní silnice, nebo v znečištěném údolí, doporučuji se odstěhovat do místa s čistějším životním prostředím. Těžko se dočkáte pomoci od státu, lidská hloupost je nekonečná. Zdraví máte jenom jedno, a opravdu silné znečištění vám může zkrátit život i o několik desítek let. Příklad místo abyste se dožili 80,
Odpolední spánek aneb siesta
Co bylo k obědu? Je právě neděle a jsem po obědě, měl jsem docela zdravé jídlo, zeleninový tažín, snědl jsem ho pěkně velkou porci. Dopoledne jsem byl ještě na nákupu, což je u nás akce tak na dvě hodiny, nejbližší slušný obchod Lidl je asi 12 km daleko. Vrátil jsem se domů, rodinka papala kuře a šup s tím do trouby ale já maso moc nemusím nedělá mi dobře, tak jsem se rozhodl udělat zeleninový tažín, dal jsem tam brambory brokolici mrkev, jarní cibulku, petržel, ředkvičku, trochu koření a soli, a odnesl jsem ho ven na terasu, kde mám vařič na propanbutanovou bombu. Nádoba na tažín Vaření venku má u nás několik výhod, tažín se vaří poměrně dlouho, minimálně hodinu až hodinu a půl, navíc náše nádoba na tažín je ozdobně malovaná s ornamenty, takže se barva docela vypaluje a “vůně” toho vypalování je pak bývá po celém bytě, někdy ho dělám na kamnech, pokud je venku zima, ale dnes ať bylo jenom osm stupňů, tak je úplně jasno a uvnitř jako ve skleníku a zatopit tam to bysme se asi upekli. Mimochodem, pokud budete někdy kupovat nádobu na tažín, tak doporučuju vzít tu obyčejnou hliněnou matnou bez malůvek. Vaříme Plynový vařič zapálím zapalovačem a tady je trošku problém s regulací, nemůžu to dát úplně na mini plamínek kvůli větru, a to i když jsem dal nehořlavou ochranu proti větru – zábranu ze dvou stran. Ale to je jen taková vsuvka. Tažín se na plynu dobře uvařil, je to takové dušení a brambory a zelenina chutnají lépe než kdyby to bylo vařené ve vodě nebo jenom v čisté páře. Po jídle Co si myslím je důležité po jídle si dát trochu zeleniny na zakousnutí třeba ledový salátek , ředkvičku, okurku, prostě co je k dispozici, ale aby to nebylo sladké. Proč ne sladké? Sladké se v puse rychle mění na kyselé vlivem bakterií, které se cukrem živí, a pokud to tak necháte několik hodin, zuby dostanou zabrat od kyselin, tak například mrkev je sladká a cukr co obsahuje mají rádi bakterie. Pak to samozřejmě zapijte vodou aby vám nezůstali kousky a zbytky jídla v puse. Já doporučuji xylitol rozpuštěný ve vodě popřípadě bonbóny nebo žvýkačky s xylitolem. Proč? Xylitol je cukr, který bakterie konzumovat nemohou, má jiné složení a naopak sám je alkalický, jeho molekula obsahuje alkalickou skupinu OH-. V ústech pak kyselo mít nebudete a vaše zuby jsou v bezpečí. Ale to už je námět na další článek. Přichází únava Ale teď se vrátím k tématu, je neděle a dobře jsem se najedl venku svítí slunko a tak jsem se natáhl na karimatku, chce se mi spát. Chvilku si čtu a pak usínám, později mě probudí křik od sousedů. Pak zase usínám a celkem spím hodinu a půl. Trávení vyžaduje spousta energie a tím že jsem usnul jsem umožnil tělu v klidu trávit. Cítím se odpočatý a zase můžu jít něco dělat. Říkám si jak důležitý je odpolední spánek zdřímnout si po obědě, vzpomínám na školku jak jsme vždycky spali byl to takové umělé, ale má to něco do sebe. Nechte mě spát aneb tělu neporučíš Napadlo mě těžké to mají lidé v práci, mají jen půlhodinovou přestávku jak strašné, to se sotva stihnout najíst a pak Místo aby si odpočinuli musí bojovat se spánkem, zaměstnavateli nutí pracovat i přesto že se jim chce spát. Znám to i s vlastní zkušenosti. Občas jsme si dali s kolegy v kantýně oběd, několik desítek minut po návratu k počítači to přišlo najednou se mě chtělo spát a to čím dál víc, soustředit se na tak těžkou práci jako je analýza a programování nemožné! Nejprve jsem se snažil se spánkem bojovat, napil jsem se hodně vody, pomohlo to na pár minut, ale pak znovu velká únava, došel jsem si na záchod, ale spánek přicházel dál a dál, ovoce, bonbóny zase pomohly na několik minut, ale potom je to ještě horší a další jídlo naruší trávení. Padá mi hlava a věci z ruky. Takže nakonec to stejně skončilo tak, že jsem usnul na křesle v v docela nepohodlné poloze, alespoň na pár desítek minut, poté jsem se oklepal no hlavně že tu nebyl šéf, a nějaké práce jsem byl zase schopen. Pohroma jaké jsou důsledky nekvalitního spánku? Jste unavený a pokud například jedete z práce autem, dokonce usínáte za volantem! To už je hodně nebezpečné! Jak jsem to tedy řešil? Prostě jsem nechodil na oběd, měl jsem jen trochu ovoce, jablko, nebo pomeranč nebo kousek zeleniny jako okurku. A co bylo výsledkem? Spát se mi sice tolik nechtělo, ale pozdě odpoledne po návratu domů jsem již měl příšerný hlad, důsledkem toho pak večerní přejídání, a zase se vám chce spát místo, abyste mohli doma večer fungovat. Trpí tím rodina i domácnost. Oficiální siesta Přitom by stačilo tak málo, zaměstnavatel by vám měl umožnit dvě tři hodinky se prospat. Byli byste tak zdravější a spokojenější a schopni fungovat až pozdě do večera. Tohle není jen můj výmysl, v mnoha zemích to tak mají, zejména na jih od nás. Říká se tomu siesta a je to opravdu velmi prospěšné a mohlo by to být i v zákoníku práce. Jaký je váš názor na odpočinek po obědě? Chtěli byste mít možnost si v práci takto odpočinout? I za cenu, že byste byli v ní o několik hodin déle, nebo byste potom museli ještě dodělávat práci z domova. Nebo vám to bez spaní vyhovuje? Těším se na vaše názory.
Zachraňte mořské želvy
Přidejte se, pojďte s námi čistit pláže, zažijete mnoho zábavy a přitom budete vykonávat něco moc dobrého pro naši planetu
Zabraňte znečištění vody
Voda je základ života, proto musíme vodu chránit před znečištěním. Voda znečištěná biologickými látkami se sama vyčistí, ale chemickými a anorganickými se vyčistit nedokáže.
Zachraňte mořské ptáky před smrtí
Pojďte pomoct ochránit mořské ptáky! Co všechno je ohrožuje? Mohou spolknout kousky plastu, kovu či se otrávit zkaženou potravou. Na břehu nebo ve vodě se mohou zaplést do mořských sítí
Zapojte se úklidem nejbližšího okolí kde žijete
Jak sami můžete pomoct? Vemte si rukavice , pytle a jdete sbírat odpadky ve vašem okolí Jděte ven, rozhlédněte se, všude ve vašem okolí je spousta odpadků, starých věcí, mrtvých